* KRAV-godkänd ingrediens
** KRAV- och DEMETER-godkänd (biodynamisk) ingrediens

Näringsvärde per 100 g
Energi 1536 kJ /367 kcal
Protein 11.8 g
Kolhydrater 49.3 g
Fett 13.2 g

Det här med träningen.. har ärligt talat gått åt helvete! Hade stora planer när jag köpte mitt gymkort, men det gick i stöpet lika fort på grund av barnpassningen som inte finns. Men sista tiden har jag funderat mer och mer och försökt komma på varenda tänkbar lösning, för jag vill ju verkligen bli av med alla mina extra kilon sedan graviditen. För ärligt talat det är rätt många kilon det handlar om närmare 25-30 kg.

Har kommit fram till att jag ska börja med att utnyttja varenda tillfälle som finns, som nu under praktiken ibland annat när jag börjar 10:00 varje dag. För jag hinner faktiskt träna åtminstone en timme, om jag lämnar Alva på dagis vid 07:30 precis som annars (när jag har skola). Utöver det måste jag börja tänka mer på maten och allt annat skit jag stoppar i mig stup i ett, för det är något som är viktigt de också.

Sist men inte minst det här med sömnen (ja, vi snackar sömn 23:18). Jag måste börja lägga mig tidigare, för annars pallar jag inte med dagarna på samma sätt som jag borde.

I slutet av förra året köpte jag ett gymkort på Medley, det var mitt års bästa köp och inte för en sekund ångrar jag att jag numera spenderar drygt 300 kr i månaden på mig själv och mitt välbefinnande. Men samtidigt är jag så otroligt besviken för förra terminen hade jag ett ledig pass ifrån skolan, där jag lyckades få in ett träningstillfälle i veckan vilket jag verkligen kände tog på mig. Men nu har schemat för den nya terminen ändrats, min lediga lucka har försvunnit och vi har inte heller någon idrott eftersom vi redan läst det ämnena.

Det innebär att jag just nu känner mig väldigt besviken dels över att få betala 300 kr/månaden för ett kort jag inte har möjlighet att utnyttja, men nästan ännu mer över att det inte finns barnpassning på ett enda gym här i Norrköping så att jag som ensamstående kan ha möjligheten att känna mig hälsosam, snygg och vara nöjd med mitt utseende. Det enda positiva är att det fortfarande finns hemma träning, även om det inte alls ger mig lika mycket och inte alls får mig att vara lika motiverad som när jag är på gymmet eller i sim bassängen och simmar. Men förhoppningvis kommer problemet att lösas inom kort för mig, men jag kan ändå inte sluta tänka på alla andra ensamstående som sitter i samma situation som mig och inte har en enda som ställer upp.

Men till att börja med har jag antagit Erikas utmaning, hon har nämligen hittat en fantastisk sida som erbjuder träning, tips, artiklar osv. och många saker är speciellt anpassade för kvinnor som har fött barn tidigare vilket passar mig perfekt. Därför kommer jag tillsammans med Erika och resten av gänget som hänger på oss numera att ta tag i kilona och bli kvitt dom.

Vill ni hänga med på resan? Vill ni vara med och pusha och stötta varandra?

                             
Jag har nu testat på "Reztart Mango Magic Dryck" i en vecka nu. Till en första början trodde jag inte alls att det skulle gå ner i halsen på mig eller i huvudtaget fungera, men nu efter en veckas tid inser jag vilken nytta "Reztart Mango Magic Dryck" har gjort för mig redan nu, och det är absolut något jag hoppas kunna fortsätta med en tid till framöver. Jag har ibland annat märkt av att jag fått mer energi och att jag har orkat behålla min mentala fokus under en längre tid på träningen, vilket för min del känns jätte bra.  Tillsammans med inspirerande och pushande Leyla, som arbetar på Reztart har jag nu lyckats komma på god väg närmare mitt mål att gå ner 20 kg i vikt.

Reztart är ett mellanmål med lågt GI och långsamma kolhydrater som kan användas i samband med träning (båda innan och efter). Passar perfekt för dig som vill få ut mer utav din träning utan att få i dig artificiella ingredienser och för mycket snabba kolhydrater, med skadliga blodsockertoppar och dippar som följd. Reztart finns som färdig dryck, sportbars och mix som du kan blanda själv. För att ni inte ska misstolka så bör jag nämna att Reztart inte är någon måltidsersättning eller något bantningsmedel, utan med Reztart håller du dig mätt en längre tid och du blir av med ditt småätande och i och med detta kan du lättare behålla vikten eller gå ner till den vikt du önskar dig. Reztart passar alla i familjen och man kan ta en dryck eller en bars när som helst!

Inom kort dyker det upp en tävling tillsammans med Reztart, håll utkik här i bloggen! 

Hade planerat att åka och simma några längder i dag, med Nina och hennes vän Rosa. Men Nina skickade dess värre ett sms till mig i morse och ställde in träningspasset. Men det hindrade inte mig ifrån att åka ensam till bassängerna och simma ett par längder. Nu efteråt är jag faktiskt riktigt nöjd med mitt resultat, eftersom jag hela tiden presterar bättre och bättre.

I dag simmade jag hela 40 längder x 25 meter, det är tio längder fler än förra gången och det känns bra att min kondition börjar bli bättre och att jag själv känner av det i kroppen. På tala om det hur många längder bör man simma egentligen? Har läst att en person på 70 kg bränner 500 kcal på en timmes bröstsim, det är ungefär vad jag väger och jag brukar simma drygt en timme. Men hur många längder bör man simma eller kvittar det?

BTW, hittade lite fakta om det jag och Nina disskuterade förra träningspasset. Vi pratade om det spelar någon roll om man simmar fortare eller långsammare dvs. om man bränner mer eller mindre eller om det inte är någon skillnad. Men här kommer alltså svaret: Om du vill förbättra konditionen ska du simma länge med hög belastning dvs öka intensiteten och tempot, det är bra att ligga runt 70-80% av din maximala prestationsförmåga. Otränade personer får en konditionshöjande effekt redan på vid 50-65% av sin maximala prestationsförmåga.

Jaja, nu ska jag sluta babbla om min träning och börja ta tag i pluggandet i stället. Sen ska jag åka och se om jag hittar några skor att handla innan jag hämtar min busfia på dagis. 

Har nu köpt mitt träningskort på Medley, jag lyckades få 2 gratis månader eftersom min faster Nina värvade mig samt att jag hittade en liten check här hemma med en fri månad. Med andra ord börjar inte betalningen av kortet förrän i januari, vilket är perfekt nu innan jul & nyår när man ska handla julklappar och hela köret. Fick även en snygg blå vatten flaska att använda, men har funderat lite mer på att jag faktiskt skulle vilja ha en sportbag av något slag att bära med mig mina träningskläder, vattenflaska osv. inuti när man ska i väg till skolan efteråt i stället för att springa omkring med en ful gammal ICA påse.

Med andra ord står en snygg och rymlig sportbag, träningskläder och träningskor på önskelistan. Har alltså lite att pricka av vartefter när pengar trillar in på kontot. Utöver det har jag faktiskt funderat lite på att gå och klippa mig och färga mitt hår mörkare, alltså en total makeover här eller något i den stilen. Men vi tar en sak i taget..

Men åter till mitt och Ninas första träningspass, som bara bestod utav simning. Reglerna är nämligen så att man inte får vistas på gymmet utan skor så fram tills det är inhandlat blir det bara simning. Vi simmade i drygt en timme där inne i bassängerna och det var otroligt skönt. Hela känslan av att prestera bra och verkligen röra på sig utöver det vanliga känns bara så bra. Därefter åkte vi vidare tillsammans för att avnjuta en måltid uppe i kupolen, jag valde en liten kyckling/skinka sallad medan Nina körde på en taco tallrik. Vi diskuterade och pratade lite om min 19 års middag jag planerar att ha i slutet av november, innan vi gick en snabb tur i affärerna för att avsluta med att gå åt skilda håll. Vi pratade om att nästa träningspass blir på måndag, får se om Nina kan då eller om jag åker in själv i stället och tränar en stund.

I morgon köper jag äntligen mitt efterlängtade träningskort på Medley. Har redan nu förberett inför i morgon när jag ska dit för mitt första motionsim och träningspass, tillsammans med min faster Nina. Nu ser jag verkligen fram emot att börja röra på mig mer och börja ta hand om mig själv och min kropp. Det är nu det börjar bli dags att börja med mina NOKA och mina Reztart produkter på allvar, ladda med ett gäng nya låtar och inhandla träningskor för nu ska kilona bort.

Ni läsare får självklart följa med på min resa i med och motgångar.. kom gärna med tips!

Innan jag går och lägger mig, det blev totalt 17047 steg i dag. Jag känner mig stolt över det jag har presterat, men i morgon blir det förhoppningvis ännu mer.

Här kommer min sammanställning utav NOKA tävlingen, som jag tidigare skrev i det här inlägget har jag inte varit så engagerad som jag hade önskat i den här tävlingen. Det har varit mycket saker som har stått i vägen för mig, och det är inte först nu emot slutet jag börjat ta tag i tävlingen på allvar. Jag har druckit NOKA några gånger under tävlingen (men det har inte varit regelbundet), jag har också börjat använda min stegräknare för att räkna och hålla koll på mina steg. Men viktigast utav allt har den här tävlingen, tillsammans med goda vänner och fantastiska Leyla på Reztart inspirerat och peppat mig massor inför ett hälsosammare liv och en ny start med goda vanor. Har tänkt på tävlingen mycket under det här veckorna och även om jag inte varit så delaktig som jag önskat under tävlingens gång, är den här resan emot ett hälsosammare liv inte slut på långa vägar för det här var bara början för mig.

Vinsten i den här tävlingen som är en SPA upplevelse värde 2000 kr, har jag under hela resans gång sett som en bonus. För mig handlade inte den här tävlingen i första hand om att vinna, utan att gå i mål med goda resultat och att få ett nytt tankesätt där jag prioriterar mig själv i första rum för att själv vara både psykiskt och fysiskt stark nog av att klara av vardagen med alla måsten som studier, arbeten och min dotter på ett enklare och bättre sätt. Det hela handlade om att våga och att samtidigt ta steget att sätta mig i första rum, oavsett vilka hinder jag mötte på under vägen och detta är något jag känner i dag att jag har lyckats med en bra bit på vägen. Så oavsett om jag inte vinner pris i tävlingen, är jag nöjd med min presentation och för alla goda och tänkvärda tips jag har fått tagit del utav under den här resan.

Det finns ett träningskort jag helst av allt skulle vilja ha och det är ett träningskort med fri tillgång till både bad och gym anläggningen på alla Medley badhus i hela Östergötland. Det skulle innebära att jag kunde kombinera gym med simning (som motion) och samtidigt kunna åka dit och bada med Alva mycket oftare för nöjes skull. För även om det kostar 40 kr för Alva varje gång hon ska bada, så skulle det vara värt det tio gånger om.

Kortet kostar 296 kr/mån och det är väl inte allt för farligt pris? Men frågan är hur möjligheterna om att ta med sig Alva in till gymmet medan jag tränar är (om detta skulle behövas någon gång). Tanken är till en början att jag ska kunna träna på onsdags förmiddagarna, eftersom jag är utan lektion då under dagarna. Men skulle helst av allt vilja få in 1-2 tillfällen till att träna på utöver det, om det vore möjligt med barnvakt någon timme eller liknade för att komma i väg en stund. Men jag ska fundera på saken lite mer och höra mig för kring kortet i morgon när vi åker till badhuset för att bada, men blir det kort så blir det inte förrän nästa månad den 20 oktober.